З приходом осені в багатьох людей падає настрій, вони починають почуватися гірше емоційно та фізично. Цей стан часто називають осінньою депресією, а в медицині він має назву сезонний афективний розлад.
Поради щодо профілактики:
1. Навіть у похмурі дні намагайтеся перебувати на вулиці впродовж кількох годин, особливо в першій половині дня, відкривайте штори, сидіть якомога ближче до вікон вдома та в офісі.
2. Часто гуляйте в парку, обідайте на терасі чи просто сидіть на лавці.
3. Займайтеся спортом – фізична активність допомагає зняти стрес, підвищити настрій та почуватися краще.
4. Спіть достатньо, їжте здорову їжу, не шукайте полегшення в алкоголі.
5. Спілкуйтеся з людьми, поряд із якими вам добре. У пригніченому настрої складно соціалізуватися, але близькі люди можуть дати підтримку, якої ви потребуєте.
6. Вирушайте в мандрівку країною – зміна обстановки допомагає поліпшити настрій. Але дотримуйтесь правил безпеки під час пандемії COVID-19.
